психолог

Станислав Самбурский

Сэндвич-поколение: как не сгореть между родителями, детьми и карьерой
Вы строите карьеру или ведёте бизнес и одновременно тащите семью:
пожилых родителей, уже взрослых, но пока не вставших на ноги детей и быт?

На первой встрече мы разбираем вашу ситуацию и собираем план разгрузки: где вы теряете силы, что можно изменить без войны и чувства вины. Онлайн и очно в Москве.
Это про вас?
Обычно ко мне приходят, когда:
  • вы постоянно “включены”: работа, дом, родители, дети — и не выключаетесь даже ночью;
  • чувство вины становится способом управления: всем должен, всем нужно, всем срочно;
  • дома вы не отдыхаете, а “вторая смена”;
  • вы устали быть сильным человеком, но не можете “просто расслабиться”;
  • решения копятся: родители стареют, дети не самостоятельны, а у вас ещё и цели в карьере/деньгах.
Написать администратору и выбрать время

Первая встреча – диагностическая

На ней мы:
  • раскладываем вашу ситуацию;
  • формулируем гипотезы: почему вы выгораете именно так;
  • составляем план: что изменить в ближайшие 2–4 недели, чтобы стало легче, а не “правильно”.
Решаем: достаточно ли 1–3 встреч или нужна терапия по плану.


Очные слоты обычно разбирают быстрее. Если удобного времени нет — добавим в лист ожидания и напишем, когда освобождается окно.
Онлайн-время, как правило, появляется быстрее.

Узнать ближайшие окна
Обо мне
Я клинический психолог по образованию и бизнес-психолог по профилю работы.

Работаю со взрослыми и парами. Чаще всего ко мне приходят люди, которые одновременно тянут карьеру или бизнес и несут большую семейную ответственность: помогают пожилым родителям, поддерживают взрослых детей, держат на себе быт и отношения.
Темы, с которыми я работаю: тревога и хроническое напряжение, выгорание, отношения и границы, самооценка, прокрастинация, жизненные и профессиональные кризисы.

В работе я опираюсь на структуру и ясность: на первой встрече мы оцениваем ситуацию, формулируем гипотезы и собираем понятный план — чтобы изменения можно было реально внедрять в жизнь, а не только обсуждать.
Как проходит работа
Первая встреча — диагностическая, 60–90 минут. Мы разбираем вашу ситуацию, уточняем, что именно перегружает, и формулируем рабочие гипотезы. По итогам вы уходите не просто с «ощущением, что поговорили», а с понятной картиной и планом действий.

Диагностика
Оценка ситуации, цели и ограничений.
Фиксируем, что должно измениться, чтобы вы сказали себе: стало лучше.


План
Собираем структуру работы: приоритеты, точки разгрузки, что делаем в ближайшие недели, а что пока не трогаем.


Работа по плану
Если запрос решается быстро — достаточно нескольких встреч.
Если сценарий повторяется годами — идём в терапию, шаг за шагом закрепляя изменения.

Ориентиры по количеству встреч
Количество встреч
Количество встреч зависит от цели и динамики. Иногда вопрос закрывается за 1–3 встречи, иногда нужна терапия (обычно 6–12 встреч, иногда дольше).
Гарантия
Конфиденциальность
Конфиденциальность. Всё, что вы говорите на консультации, остаётся между нами.
Основа работы
Доказательный подход
Доказательный подход. Я опираюсь на современные исследования и методы психотерапии, без мистики и универсальных «советов на все случаи».
Услуги и форматы
Консультации онлайн и очно в Москве.
Онлайн консультация
6 900 ₽
  • если вы в разъездах, мало времени, хотите попасть быстрее
"За ручку"
ТГ-клуб
Терапевтический клуб онлайн и личное общение
Очная консультация в Москве
8900 ₽
  • если важен личный контакт и перезагрузка вне дома и работы
Медитации
ТГ-клуб
Медитации перед сном, чтобы выключить тревожные мысли и мягко провалиться в сон.

С какими запросами приходят чаще всего

Чаще всего приходят люди, которые одновременно тянут карьеру или бизнес, помогают пожилым родителям и продолжают поддерживать взрослых детей.

Внешне вы справляетесь, но внутри — хроническая перегрузка и ощущение, что жизнь держится на вас.

  • Снижение тревоги и напряжения

    Тревога, постоянная мобилизация, трудности с выключением головы, раздражительность, срывы на близких и чувство вины после.

  • Возвращение ресурса

    Восстановление сил, сна и концентрации. Выход из режима “всё на автомате”, когда отдых не восстанавливает.

  • Налаживание общения дома и на работе

    Сложные разговоры без скандалов и молчания. Умение договариваться, распределять ответственность и не жить в вечных претензиях.

  • Прокрастинация и саботаж

    Когда вы всё понимаете, но не делаете: откладываете важные решения, избегаете сложных задач, “застреваете” в бесконечных делах для других.

  • Личные границы без скандала и без разрыва отношений

    Как помогать родителям и детям, не растворяясь и не превращая поддержку в обязанность. Как перестать быть “единственным взрослым” в семье.

  • Кризисы и расставания

    Поддержка в период кризисов, расставаний, потерь, а также на развилках: уходить или оставаться, менять работу или терпеть, продолжать отношения или завершать.

  • Работа и деньги

    Стабилизация в работе и финансах без самоистощения: приоритеты, решения, рост дохода, управление нагрузкой, возвращение контроля над жизнью.

Жизнь настолько прекрасна, насколько вы ей позволите такой быть. Психолог Самбурский.